مسابقه کاهش وزن هفتگی با رژیم شگفت انگیز......^-^...........

[shima69]

به نام خدا
سلام به همه عزیزان امیدوارم هر جا هستین موفق و شاد و سلامت باشید
همونطور که میدونید رژیم شگفت انگیز که توسط راحیل عزیز عنوان شده و حالا که علاوه بر سبزا بچه های نارنجی و قرمز هم علاقه دارن این رژیم رو بگیرن به همین خاطر من با اجازه دوستان به خصوص راحیل عزیزم این تایپیک رو تشکیل دادم.امیدوارم در کنار هم موفق باشیم



قوانین:
**دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن
***تو همون پستی که ثبت نام میکنید گزارش بدین

نحوه امتیاز دهی:

ورزش بالای 30 دقیقه..............1 امتیاز
گزارش روزانه....................1 امتیاز
آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز.....1 امتیاز
نوشتن قسم...............1 امتیاز
نوشتن نوع رژیم............1 امتیاز


زمان ثبت نام:
پنجشنبه و جمعه 1و2مرداد

زمان گزارش:
تا پایان روز شنبه 10 مرداد

موارد مورد نیاز رای ثبت نام:
وزن شروع
وزن هدف

خان اول..........2-9مرداد
خان دوم.........10-16مرداد
خان سوم.......17-23مرداد
خان چهارم.....24-30مرداد
خان پنجم.......31مرداد-6شهریور
خان ششم....7-13شهریور
خان هفتم.....14-20شهریور


برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان

قوانین خان اول 2 تا 9مرداد

1. افرادی که طبق برنامه گزارش کار ثبت نکنند در خان بعدی شرکت داده نمی شوند.

2. افرادی که یکبار قسم خود رو بشکنند در خان بعدی به صورت مشروط ثبت نام می شوند.

3. افرادی که بیشتر از یکبار قسم بشکنند کلا حذف می شوند.

4. رژیم ها بصورت گروهی ارائه می شوند که البته شما حق انتخاب خواهید داشت.

5. ورزش خان اول حداقل 3 روز در هفته ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی خواهد بود.

رژیم های پیشنهادی خان اول :

* رژیم مشروط (شنبه و پنجشنبه)

میزان کالری مجاز

گروه سبز (1300-1100)

گروه نارنجی (1400-1200)

گروه قرمز (1500-1300)

مشروط

به 1 ساعت پیاده روی میتونید 200 کالری تنقلات ( شیرینی ، بستنی یا هر تنقلاتی که دوست دارید) بخورید.

*

رژیم معبد ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه )

میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)


توی این رژیم بدن شما مثل یه معبد هست که فقط باید چیزای مقدس و پاک واردش بشه

پس تنقلات ، شیرینی جات، نوشیدنی گازدار، آبمیوه صنعتی ، غذاهای چرب و چیلی ، پرخوری و ...

ممنوعه

برای خارج کردن سموم از بدنتون حتما باید 2 روز از سه روز رژیم معبد رو ورزش یا پیاده روی کنید.

* رژیم پاکسازی یک روزه (چهارشنبه)

فقط مجازید میوه و سبزیجات ( هر چه قد که دوست دارید ولی زیاده روی نکنید البته بجز موز )+ 5 عدد خرما + دو عدد گردو بخورید

(خیلی باید اراده داشته باشید)


* رژیم خروج از استاپ یک روزه (دوشنبه)

مواد غذایی مجاز در 24 ساعت

2 لیوان شیر بهتره گرم باشه
1 قاشق غذا خوری عسل
5 عدد خرما
4 عدد تخم مرغ آبپز
نیم کیلو میوه بجز موز ، خربزه ، انبه و انجیر

حتما 30 دقیقه پیاده روی کنید

نکته مهم :

برای هر روز هرچی میخورید به همراه ورزش و قسمتون رو تو یک دفترچه بنویسید و گزارش بدین.وگرنه در خان بعدی شرکت داده نمیشید



برای محکم کاری قسم بخورید مثلا قسم به زیبایی تون ، قسم به ارادتون ، قسم به نجابتتون

و اگر قسم رو بشکونید یعنی به خودتون توهین کردید ....

[shima69]

مرسی شیما جون ممنونم
همه یه مدله تاریخِ مسابقه و شروعش؟آخه اونجا شروع شده چند روزه
دستت درد نکنه عزیزم ممنونم

سلام خواهش میکنم عزیزم.شروع مسابق از شنبست و ما 1هفته عقبتریم

[mahbobe]

سلام شیما جان ،منم هستم {چون زینت جون گفتند که از گروه قرمز فقط 3 نفر میتونند تو مسابقه باشند من انصراف میدم }و اینجا ثبت نام میکنم عزیزم ،وزن شروع رو شنبه اعلام میکنم

لااقل یک روز کسی باش که واقعا آرزو داری

من برنده خواهم شد . نه فوراً ؛ ولی حتما....

شنبه:رژیم مشروط

نوع قسم:به اراده

گزارش :170 نان و پنیر+80انگور+23هندوانه+30قند+078برنج و مرغ=1083وبیش از12 لیوان آب+30 دقیقه پیاده روی

یکشنبه:معبد

نوع قسم :به شرافت

یکشنبه :نان و پنیر و شیر230+برنج 560 +نان و پنیر500=1290 واب بیش از 9 لیوان و 30 دقیقه پیاده روی

[fateme72]

ســــــــــــــــــــــــ ــــــــــلام مــــــــنم هــــــــــــــــــــــــ ــــستم

وزن شروع	75
وزن هدف	65
وزن هدف خان اول	72
قد	161
قسم به	اراده

[eri]

سلام علیکم
منم اومدم عجب مسابق شگفت انگیزیه اینجا
به به منم بچه نسبتا" خوووووب واقعا این خوردن چی داره که ول کنش نیستیم
شبا که میخوابیم میگیم من دیگه اینطور میکنم و اونطور ولی صبح که بیدار میشیم همه چی یادمون میره
ولی این قسم اونم پیش این همه دوست و رفیق و همدرد فکر کنم بهتره
1- من قسم میخورم که هیچی چیز مضری نخورم مثل چیپس و پفک و نوشیدنی گازدار و شیرینی
2-از همین امروز حتما پیاده روی خواهم رفت
3- رژیم هم کم خوری و نخوردن شام ی جورایی رژیم خارج شدن از استاپ
وزن شروع من 94
وزن پایان: 80
من میتونم شک ندارم اونم کنار همه عزیزانی مثل شما
سلام لاغری
سلام آرامش
سلام سلامتی
ما اووووووووومدیم

[باران 2]

سلام خانوم ها. من هم هستم. شیما جان لطفا منم ثبت نام کنید.
وزن شروع : 70
وزن هدف : 60

[asal1791]

سلام
من تازه اینجا عضو شدم
از گروه نارنجی هستم و مشتاقم که توی برنامه شرکت کنم
وزن فعلی: 78.200
وزن ایده الال: 65
قد: 168

[eli.topoli]

از امروز ثبت نام شروع میشه؟
وزن شروع:90

وزن هدف: 80

البته 10 کیلو کمه برا 2ماه..ولی من جون تازه 10کیلو کم کردم روند کاهش وزنم کند شده

[m6625]

سلام شیما جون منم هستم
وزن اولیه 87
وزن هدف 75
وزن هدف خان اول 85.5

[fatemeh fahimi]

سلام به همگیمن تازه عضو شدم و نمیدونم باید چیکار کنم خیلی دوست دارم تو مسابقتون شرکت کنم میشه لطفا راهنمایی کنید
وزن فعلی 100
وزن هدف 90
قد180

[خانم یزدانی]

سلا م منم میام اینجا وزن شروع:89 قسم به اراده ام